Спортивное обозрение Программа передач Матч ТВ



Разновидности и особенности тренажеров




Условия современной жизни способствуют снижению физических нагрузок на организм человека, что провоцирует снижение свертываемости крови и интенсивности обмена веществ.

Тем, кто заботится о своем здоровье без занятий спортом не обойтись. Но не у каждого желающего имеется возможность регулярно посещать спортивные секции, так как для этого необходимо иметь не только свободное время, но и определенные физические данные. А вот занятия на физкультурно-оздоровительных тренажерах доступны, практически, всем. Регулярные занятия с использованием тренажеров благоприятно воздействуют на организм, обеспечивая тем самым хорошее самочувствие, возможность постоянно находиться в спортивной форме, повышают функциональные резервы организма.

В зависимости от назначения тренажеры делятся на кардиотренажеры и силовые.

Первые предназначены для укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развития выносливости и сжигания лишних жировых отложений.

Вторые предназначены для развития выносливости и наращивания мышечной массы.

К кардиотренажерам относятся:
- велотренажеры, имитирующие движение на велосипеде;
- велоэргометры, предоставляющие возможность заниматься с использованием одной из десяти программ, предлагаемых производителем, или по собственной, индивидуальной;
- беговые дорожки бывают механические, полотно которых приводится в движение человеком и электрические;
-степперы – имитируют подъем по лестнице;
-эллиптические тренажеры – движение педалей по эллиптической траектории позволяет выполнять движения корпусом вперед и назад, оказывая воздействие, практически на все группы мышц.

К силовым тренажерам относятся:
- блочные – тренажеры со встроенными весами, регулирующиеся подвижным штырем;
- рычажные - тренажеры со свободными весами, которые накидываются на конструкцию;
- тренажеры с собственным весом спортсмена;
- силовые рамы или машины.

Основным назначением силового спортивного оборудования является корректировка фигуры спортсмена и тренировка определенных групп мышц.

Мышцы ног имеют самую большую глубину залегания, поэтому для их проработки требуются высокоинтенсивные тренировки с использованием следующих тренажеров:
- тренажер Гаккеншмидта;
- тренажер-платформа;
- тренажеры для икр;
- тренажеры для сгибания и разгибания ног в коленях.

За стабилизацию корпуса отвечают мышцы живота. Для их укрепления используют тренажеры:
-наклонная скамья;
- римский стул;
- гимнастический ролик;
- шведская стенка с брусьями.

Для проработки группы грудных мышц используют :
- тренажер Хаммера;
- тренажер «бабочка»;
- кроссовер.

Мышцы груди являются важным компонентом атлетической формы.

Тренировка трицепса, составляющего 2-3 поверхности руки, осуществляется выполнением упражнений со штангой и свободным весом. Более изолированная проработка осуществляется и использованием блочной рамы и брусьев.

Самая «показательная» мышца – это двуглавая мышца плеча бицепс. Ее прорабатывают, используя снаряды со свободным весом, скамью Скотта и тренажер бицепс-машина.

Большой мышечный пласт спины состоит из нескольких мышечных подгрупп, которые тренируют с использованием следующих тренажеров:
- Т-гриф конструкция;
-скамья для разгибаний;
-блочный тренажер.

Широкие развитые дельтовидные мышцы, делают фигуру более мужественной. Оптимальный вариант для проработки этих мышц –упражнения со свободным весом и упражнения с использованием тренажера «дельтовидная бабочка» , а также шаги с гирями.

Следствием регулярных занятий на физкультурно-оздоровительных тренажерах является коррекция фигуры, тренировка выносливости, укрепление здоровья. Кроме этого, эти занятия подарят заряд бодрости и обеспечат хорошее настроение.











Рубрика: Остальное




100 лучших бомбардиров за всю историю НХЛ



В списке 100 лучших бомбардиров НХЛ за всю историю лиги четверо россиян - Сергей Федоров, Александр Могильный, Алексей Ковалев и Александр Овечкин, продолжающий свое выступление за «Вашингтон Кэпиталз».

7 знаковых хоккейных обложек Sports Illustrated



Известные хоккеисты не раз становились героями обложкек авторитетного американского еженедельного журнала Sport Illustrated.

Зарплаты хоккеистов КХЛ в сезоне 2018/2019

Зарплаты хоккеистов КХЛ в сезоне 2018-2019

Нападающий магнитогорского «Металлурга» Сергей Мозякин возглавляет список самых высокооплачиваемых игроков Континентальной хоккейной лиги в сезоне 2018/2019.

5 самых интересных предметов, кидаемых на лед



В списке предметов, кидаемых на лед: кепки, осьминоги на матчах «Детройта», плюшевые мишки, крысы на играх «Флориды» и даже скамейка.

Все обладатели Кубка Гагарина

Все обладатели Кубка Гагарина

Кубок Гагарина ведет свою историю с 2009 года, когда в финале турнира определился первый обладатель трофея - казанский «Ак Барс».











© 2007-2019 Спортивное обозрение. hockeyreview@mail.ru