Спортивное обозрение






Разновидности и особенности тренажеров




Условия современной жизни способствуют снижению физических нагрузок на организм человека, что провоцирует снижение свертываемости крови и интенсивности обмена веществ.

Тем, кто заботится о своем здоровье без занятий спортом не обойтись. Но не у каждого желающего имеется возможность регулярно посещать спортивные секции, так как для этого необходимо иметь не только свободное время, но и определенные физические данные. А вот занятия на физкультурно-оздоровительных тренажерах доступны, практически, всем. Регулярные занятия с использованием тренажеров благоприятно воздействуют на организм, обеспечивая тем самым хорошее самочувствие, возможность постоянно находиться в спортивной форме, повышают функциональные резервы организма.

В зависимости от назначения тренажеры делятся на кардиотренажеры и силовые.

Первые предназначены для укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развития выносливости и сжигания лишних жировых отложений.

Вторые предназначены для развития выносливости и наращивания мышечной массы.

К кардиотренажерам относятся:
- велотренажеры, имитирующие движение на велосипеде;
- велоэргометры, предоставляющие возможность заниматься с использованием одной из десяти программ, предлагаемых производителем, или по собственной, индивидуальной;
- беговые дорожки бывают механические, полотно которых приводится в движение человеком и электрические;
-степперы – имитируют подъем по лестнице;
-эллиптические тренажеры – движение педалей по эллиптической траектории позволяет выполнять движения корпусом вперед и назад, оказывая воздействие, практически на все группы мышц.

К силовым тренажерам относятся:
- блочные – тренажеры со встроенными весами, регулирующиеся подвижным штырем;
- рычажные - тренажеры со свободными весами, которые накидываются на конструкцию;
- тренажеры с собственным весом спортсмена;
- силовые рамы или машины.

Основным назначением силового спортивного оборудования является корректировка фигуры спортсмена и тренировка определенных групп мышц.

Мышцы ног имеют самую большую глубину залегания, поэтому для их проработки требуются высокоинтенсивные тренировки с использованием следующих тренажеров:
- тренажер Гаккеншмидта;
- тренажер-платформа;
- тренажеры для икр;
- тренажеры для сгибания и разгибания ног в коленях.

За стабилизацию корпуса отвечают мышцы живота. Для их укрепления используют тренажеры:
-наклонная скамья;
- римский стул;
- гимнастический ролик;
- шведская стенка с брусьями.

Для проработки группы грудных мышц используют :
- тренажер Хаммера;
- тренажер «бабочка»;
- кроссовер.

Мышцы груди являются важным компонентом атлетической формы.

Тренировка трицепса, составляющего 2-3 поверхности руки, осуществляется выполнением упражнений со штангой и свободным весом. Более изолированная проработка осуществляется и использованием блочной рамы и брусьев.

Самая «показательная» мышца – это двуглавая мышца плеча бицепс. Ее прорабатывают, используя снаряды со свободным весом, скамью Скотта и тренажер бицепс-машина.

Большой мышечный пласт спины состоит из нескольких мышечных подгрупп, которые тренируют с использованием следующих тренажеров:
- Т-гриф конструкция;
-скамья для разгибаний;
-блочный тренажер.

Широкие развитые дельтовидные мышцы, делают фигуру более мужественной. Оптимальный вариант для проработки этих мышц –упражнения со свободным весом и упражнения с использованием тренажера «дельтовидная бабочка» , а также шаги с гирями.

Следствием регулярных занятий на физкультурно-оздоровительных тренажерах является коррекция фигуры, тренировка выносливости, укрепление здоровья. Кроме этого, эти занятия подарят заряд бодрости и обеспечат хорошее настроение.









Материалы по теме:
  • Тренировки футболистов при помощи орбитрека
  • Спортивное питание для увеличения силы и выносливости
  • Пояс для похудения – идеальный аксессуар при оттачивании фигуры
  • Крутите педали, если ноги не идеальны!
  • Спортивное питание как вид диеты





  • 10 самых высокооплачиваемых российских хоккеистов НХЛ в сезоне 2017/2018

    Самые дорогие российские хоккеисты в сезоне 2017-2018

    Список самых высокооплачиваемых российских хоккеистов, выступающих в Национальной хоккейной лиге, возглавляет форвард «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин.

    Кубок конфедераций-2017 в России: цифры и факты

    Кубок конфедераций-2017 в России: цифры и факты

    Кубок конфедераций 2017 - 8 участников, 16 матчей, 184 футболиста, 4 города, 4 стадиона, 36 судей, 68000 зрительских мест.

    7 фотографий знаменитых российских спортсменов в детстве и сейчас

    Мария Шарапова

    «Спортивное обозрение» предлагает посмотреть, как выглядели известные российские спортсмены в детстве и как сейчас.

    Лига чемпионов УЕФА 2016/17. Финал. «Реал» - «Ювентус»

    Лига чемпионов УЕФА 2016/17. Финал. Реал - Ювентус

    В Кардиффе на стадионе «Миллениум» пройдет решающий матч Лиги чемпионов УЕФА. В матче, который определит сильнейшего на европейском континенте, сыграют мадридский «Реал» и туринский «Ювентус».

    Формула-1. Гран-при России 2017



    С 28 по 30 апреля 2017 года в Сочи состоится российский этап чемпионата мира по автогонкам в классе машин «Формула-1».















    © 2007-2017 Спортивное обозрение. hockeyreview@mail.ru