Мир хоккея и футбола 2016 2017






Разновидности и особенности тренажеров




Условия современной жизни способствуют снижению физических нагрузок на организм человека, что провоцирует снижение свертываемости крови и интенсивности обмена веществ.

Тем, кто заботится о своем здоровье без занятий спортом не обойтись. Но не у каждого желающего имеется возможность регулярно посещать спортивные секции, так как для этого необходимо иметь не только свободное время, но и определенные физические данные. А вот занятия на физкультурно-оздоровительных тренажерах доступны, практически, всем. Регулярные занятия с использованием тренажеров благоприятно воздействуют на организм, обеспечивая тем самым хорошее самочувствие, возможность постоянно находиться в спортивной форме, повышают функциональные резервы организма.

В зависимости от назначения тренажеры делятся на кардиотренажеры и силовые.

Первые предназначены для укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развития выносливости и сжигания лишних жировых отложений.

Вторые предназначены для развития выносливости и наращивания мышечной массы.

К кардиотренажерам относятся:
- велотренажеры, имитирующие движение на велосипеде;
- велоэргометры, предоставляющие возможность заниматься с использованием одной из десяти программ, предлагаемых производителем, или по собственной, индивидуальной;
- беговые дорожки бывают механические, полотно которых приводится в движение человеком и электрические;
-степперы – имитируют подъем по лестнице;
-эллиптические тренажеры – движение педалей по эллиптической траектории позволяет выполнять движения корпусом вперед и назад, оказывая воздействие, практически на все группы мышц.

К силовым тренажерам относятся:
- блочные – тренажеры со встроенными весами, регулирующиеся подвижным штырем;
- рычажные - тренажеры со свободными весами, которые накидываются на конструкцию;
- тренажеры с собственным весом спортсмена;
- силовые рамы или машины.

Основным назначением силового спортивного оборудования является корректировка фигуры спортсмена и тренировка определенных групп мышц.

Мышцы ног имеют самую большую глубину залегания, поэтому для их проработки требуются высокоинтенсивные тренировки с использованием следующих тренажеров:
- тренажер Гаккеншмидта;
- тренажер-платформа;
- тренажеры для икр;
- тренажеры для сгибания и разгибания ног в коленях.

За стабилизацию корпуса отвечают мышцы живота. Для их укрепления используют тренажеры:
-наклонная скамья;
- римский стул;
- гимнастический ролик;
- шведская стенка с брусьями.

Для проработки группы грудных мышц используют :
- тренажер Хаммера;
- тренажер «бабочка»;
- кроссовер.

Мышцы груди являются важным компонентом атлетической формы.

Тренировка трицепса, составляющего 2-3 поверхности руки, осуществляется выполнением упражнений со штангой и свободным весом. Более изолированная проработка осуществляется и использованием блочной рамы и брусьев.

Самая «показательная» мышца – это двуглавая мышца плеча бицепс. Ее прорабатывают, используя снаряды со свободным весом, скамью Скотта и тренажер бицепс-машина.

Большой мышечный пласт спины состоит из нескольких мышечных подгрупп, которые тренируют с использованием следующих тренажеров:
- Т-гриф конструкция;
-скамья для разгибаний;
-блочный тренажер.

Широкие развитые дельтовидные мышцы, делают фигуру более мужественной. Оптимальный вариант для проработки этих мышц –упражнения со свободным весом и упражнения с использованием тренажера «дельтовидная бабочка» , а также шаги с гирями.

Следствием регулярных занятий на физкультурно-оздоровительных тренажерах является коррекция фигуры, тренировка выносливости, укрепление здоровья. Кроме этого, эти занятия подарят заряд бодрости и обеспечат хорошее настроение.






Поделиться:


Остальное | 8.07.2016
Теги: тренажер



Материалы по теме:
  • Тренировки футболистов при помощи орбитрека
  • Пояс для похудения – идеальный аксессуар при оттачивании фигуры
  • Спортивное питание для увеличения силы и выносливости
  • Крутите педали, если ноги не идеальны!
  • Спортивное питание как вид диеты







  • Лига чемпионов УЕФА 2016/17. Финал. «Реал» - «Ювентус»

    Лига чемпионов УЕФА 2016/17. Финал. Реал - Ювентус

    В Кардиффе на стадионе «Миллениум» пройдет решающий матч Лиги чемпионов УЕФА. В матче, который определит сильнейшего на европейском континенте, сыграют мадридский «Реал» и туринский «Ювентус».

    Формула-1. Гран-при России 2017



    С 28 по 30 апреля 2017 года в Сочи состоится российский этап чемпионата мира по автогонкам в классе машин «Формула-1».

    Кубок Гагарина 2017. Финал. «Металлург» Мг - СКА

    Финал Кубка Гагарина 2017. Металлург Мг - СКА

    В финале Кубка Гагарина встретятся двухкратный обладатель трофея магнитогорский «Металлург» и питерский СКА, одержавший победу в 2015 году..

    20 самых посещаемых хоккейных клубов Европы в сезоне 2016/17

    Минское Динамо - самый посещаемый клуб КХЛ в сезоне 2016/17

    Первое место 16-й раз подряд занял швейцарский «Берн» со средней посещаемостью в 16399 зрителей. На самый посещаемый клуб, минское «Динамо», приходили в среднем по 13230 человек.

    Топ-10 зарплат хоккеистов КХЛ в сезоне 2016/17

    Илья Ковальчук, Вячеслав Войнов, Павел Дацюк, СКА, зарплаты

    В списке самых высокооплачиваемых хоккеистов КХЛ лидирует Илья Ковальчук. За сезон 2016/17 игрок заработает 330 миллионов рублей. Второе и третье места занимают также представители СКА.







    Программа телеканала Матч ТВ






    Расписание матчей cборной России
    на Кубке конфедераций 2017

    17.06, 18:00 Россия - Новая Зеландия
    21.06, 18:00 Россия - Португалия
    24.06, 18:00 Мексика - Россия

    Полное расписание всех матчей




    © 2007-2017 Спортивное обозрение. hockeyreview@mail.ru