Спортивное обозрение


Для чего полезен витамин Д?



Витамин D

Как известно, витамины объединяют такие общие свойства, как:

- ограниченный биосинтез в организме человека;
- регуляция метаболических и физиологических процессов;
- участие в углеводном, липидном, белковом и других видах обменов в составе ферментных систем;
- маленькая суточная потребность, которая может быть выражена в миллиграммах, микрограммах, а также в международных единицах действия;
- их дефицит (гиповитаминоз) или отсутствие (авитаминоз) приводят к развитию специфических заболеваний;

Витамины не имеют единого принципа, который лежал бы в основе их современной классификации. Поэтому та предусматривает их физико-химические свойства (растворимость), буквенное обозначение, химическую природу и оказываемый биологический эффект.

Витамин D – жирорастворимый, имеет биологически активную форму 1,25-дигидроксикальциферол, откуда и происходит его химическое название «кальциферол».

Он объединяет в себе несколько веществ-стеринов. Как правило, имеется 7 форм витамина D. Наиболее активные из них: эргокальциферол (D2), холекальциферол(D3). В организме функционирует не сам витамин, а его метаболиты. При его гипо-, авитаминозе у детей развивается специфическое заболевание - это рахит, для которого характерно:

- нарушение процессов остеогенеза( нарушение сроков прорезывания зубов, адентия);
- остеомаляция костей и деформация костей черепа и конечностей – Х-образные ноги;
- гипотония мышц (нарушение моторных навыков);
- нарушение работы нервной системы;

К такому заболеванию могут привести следующие причины:

- недоношенность ребенка;
- длительный период грудного вскармливания;
- искусственное вскармливание;
- недостаточный уровень естественного ультрафиолетового облучения.

У взрослых же, при дефиците этого витамина, наблюдается остеопороз, так как из костной ткани начинают вымываться соли кальция. Но это только вершина айсберга. Рекомендуем прочесть, что пишут врачи о том, для чего нужен витамин Д3 мужчинам. К такому заболеванию приводят:

- низкий уровень естественной инсоляции;
- сидячий образ жизни;
- нарушение секреции желчи;
- старческий возраст;
- хроническая печеночная недостаточность;

Если же, в организм поступают чрезмерные дозы витамина Д, это может привести к гипервитаминозу, при котором наблюдаются:

- патологический деминерализации костей;
- переломы;
- судороги;

Исходя из вышесказанного, можно сделать выводы касаемо биологической роли витамина в организме:

- фиксирует кальций в костной ткани;
- поддерживает нормального уровня кальция в крови;
- нормализует минерализацию костной ткани;
- повышает проницаемость эпителия кишечника для кальция и фосфатов;

Однако, это устаревшие данные! На сегодня известно, что без витамина Д не может работать эффективно иммунная система. А это не только защита от различных инфекций, это еще и профилактика до 75% случаев онкологии. Об этом подробно написано практикующими врачами в данной статье.

Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина D в организме (суточная потребность -12-25 микрограмм), следует употреблять в пищу следующие продукты:

- животного происхождения : сливочное масло, желток яиц, жиры, печень (в том числе печень океанических рыб), рыбий жир.
- растительного происхождения: растительные масла, дрожжи.

Источник: H-doctor.ru (Клуб сторонников холистической медицины)











  • Козье молоко: польза и вред для женщин
  • Советы и главные правила здорового питания для спортсменов
  • Продукты, которые делают нас счастливыми
  • Добавки для восстановления после тренировок
  • 5 Cамых Популярных Источников Кофеина
  • Спортивное питание для увеличения силы и выносливости
  • Фитнес и стероиды





  • Результаты сборной России на Кубке Первого канала

    Сборная России на Кубке Первого канала по хоккею

    С 15 по 18 декабря 2022 года сборная России по хоккею примет участие в традиционном международном хоккейном турнире - Кубке Первого канала.

    Расписание матчей НХЛ 2023/2024 на сегодня, где смотреть онлайн трансляции

    НХЛ 2023 2024

    Представлено расписание матчей регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги сезона 2023/2024 и результаты состоявшихся игр по хоккею.

    Расписание матчей КХЛ 2023/2024 на сегодня, где смотреть КХЛ

    КХЛ 2023 2024

    Представлено расписание трансляций матчей регулярного чемпионата Континентальной хоккейной лиги сезона 2022/2023 на каналах ТВ.

    РПЛ 2023/2024: расписание матчей, результаты, турнирная таблица, где смотреть трансляции

    Чемпионат России по футболу 2023 2024, РПЛ

    32-й сезон в высшем дивизионе чемпионата России по футболу начнется 21 июля 2023 года и завершится в мае 2024 года.

    Первое эль класико сезона: Барселона - Реал 28 октября 2023

    Эль класико Барселона Реал 28 октября 2023

    «Эль класико» - одно из самых ожидаемых событий в мире футбола, противостояние двух самых популярных испанских команд - мадридского «Реала» и «Барселоны».

    Кубок Америки по футболу 2024: расписание матчей

    Кубок Америки по футболу 2024

    Очередной Кубок Америки по футболу пройдет в США с 20 июня по 14 июля 2024 года, в турнире примут участие 16 команд.

    35 лет назад сборная СССР по футболу победила Бразилию в финале Олимпиады



    Ровно 35 лет назад сборная СССР по футболу на стадионе в Сеуле в финале летних олимпийских игр обыграла звездную сборную Бразилии и завоевала золотые медали.










    Где находится космодром Восточный на карте России

    Карта Украины с городами и областями на русском на сегодня

    Турецкий сериал Зимородок (2 сезон) на русском языке: где смотреть онлайн

    Какой праздник 4 октября 2023, церковный и народный праздник в России

    Разговоры о важном 9 октября 2023: темы классного часа в учебном году

    Время начала Спартак - ЦСКА 8 октября 2023, где смотреть трансляцию онлайн

    Лунный посевной календарь дачника на октябрь 2023 года

    Сериал «Папины дочки. Новые» (2023): сколько сезонов и серий, актеры, смотреть бесплатно онлайн

    Турецкий сериал «Яркое пламя» на русском: сколько серий, где смотреть бесплатно онлайн

    Турецкий сериал «Клюквенный щербет» (2 сезон) на русском: дата выхода, сколько серий, где смотреть онлайн



    © 2007-2023 Спортивное обозрение. hockeyreview@mail.ru