Спортивное обозрение


Для чего полезен витамин Д?



Витамин D

Как известно, витамины объединяют такие общие свойства, как:

- ограниченный биосинтез в организме человека;
- регуляция метаболических и физиологических процессов;
- участие в углеводном, липидном, белковом и других видах обменов в составе ферментных систем;
- маленькая суточная потребность, которая может быть выражена в миллиграммах, микрограммах, а также в международных единицах действия;
- их дефицит (гиповитаминоз) или отсутствие (авитаминоз) приводят к развитию специфических заболеваний;

Витамины не имеют единого принципа, который лежал бы в основе их современной классификации. Поэтому та предусматривает их физико-химические свойства (растворимость), буквенное обозначение, химическую природу и оказываемый биологический эффект.

Витамин D – жирорастворимый, имеет биологически активную форму 1,25-дигидроксикальциферол, откуда и происходит его химическое название «кальциферол».

Он объединяет в себе несколько веществ-стеринов. Как правило, имеется 7 форм витамина D. Наиболее активные из них: эргокальциферол (D2), холекальциферол(D3). В организме функционирует не сам витамин, а его метаболиты. При его гипо-, авитаминозе у детей развивается специфическое заболевание - это рахит, для которого характерно:

- нарушение процессов остеогенеза( нарушение сроков прорезывания зубов, адентия);
- остеомаляция костей и деформация костей черепа и конечностей – Х-образные ноги;
- гипотония мышц (нарушение моторных навыков);
- нарушение работы нервной системы;

К такому заболеванию могут привести следующие причины:

- недоношенность ребенка;
- длительный период грудного вскармливания;
- искусственное вскармливание;
- недостаточный уровень естественного ультрафиолетового облучения.

У взрослых же, при дефиците этого витамина, наблюдается остеопороз, так как из костной ткани начинают вымываться соли кальция. Но это только вершина айсберга. Рекомендуем прочесть, что пишут врачи о том, для чего нужен витамин Д3 мужчинам. К такому заболеванию приводят:

- низкий уровень естественной инсоляции;
- сидячий образ жизни;
- нарушение секреции желчи;
- старческий возраст;
- хроническая печеночная недостаточность;

Если же, в организм поступают чрезмерные дозы витамина Д, это может привести к гипервитаминозу, при котором наблюдаются:

- патологический деминерализации костей;
- переломы;
- судороги;

Исходя из вышесказанного, можно сделать выводы касаемо биологической роли витамина в организме:

- фиксирует кальций в костной ткани;
- поддерживает нормального уровня кальция в крови;
- нормализует минерализацию костной ткани;
- повышает проницаемость эпителия кишечника для кальция и фосфатов;

Однако, это устаревшие данные! На сегодня известно, что без витамина Д не может работать эффективно иммунная система. А это не только защита от различных инфекций, это еще и профилактика до 75% случаев онкологии. Об этом подробно написано практикующими врачами в данной статье.

Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина D в организме (суточная потребность -12-25 микрограмм), следует употреблять в пищу следующие продукты:

- животного происхождения : сливочное масло, желток яиц, жиры, печень (в том числе печень океанических рыб), рыбий жир.
- растительного происхождения: растительные масла, дрожжи.

Источник: H-doctor.ru (Клуб сторонников холистической медицины)











  • Козье молоко: польза и вред для женщин
  • Советы и главные правила здорового питания для спортсменов
  • Продукты, которые делают нас счастливыми
  • Добавки для восстановления после тренировок
  • 5 Cамых Популярных Источников Кофеина
  • Спортивное питание для увеличения силы и выносливости
  • Фитнес и стероиды





  • Расписание гонок чемпионата России по биатлону 30 марта 2023

    Чемпионат России по биатлону 2023

    Чемпионат России по биатлону в 2023 году начнется 23 февраля этапом в Ижевске и завершится 6 апреля в Увате.

    Матчи НХЛ сегодня, расписание НХЛ 2022/2023 на 30 марта

    НХЛ 2022 2023

    Представлено расписание матчей регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги сезона 2022/2023 и результаты состоявшихся игр по хоккею.

    Расписание плей-офф КХЛ 2022/2023. Турнирная таблица и результаты матчей Кубка Гагарина

    Плей-офф КХЛ, Кубок Гагарина 2023

    В плей-офф КХЛ 2023 участвуют лучшие команды регулярного чемпионата, которые определят обладателя Кубка Гагарина.

    Куриное филе в мультиварке - рецепты для здорового питания

    Куриное филе в мультиварке

    Простые и вкусные рецепты для здорового питания с ингредиентами и пошаговыми инструкциями на каждый день. Сегодня готовим куриное филе в мультиварке.

    Расписание этапов Формула-1 2023, Гран-при Австралии

    Формула 1 в сезоне 2023

    Чемпионат Формулы-1 в 2023 году стартует в Бахрейне 5 марта и завершится 26 ноября в Абу-Даби.










    Самые смешные анекдоты про 1 апреля

    Курс евро к рублю ЦБ РФ на 30 марта 2023

    Курс доллара к рублю ЦБ РФ на 30 марта 2023

    ЦСКА выиграл серию у «Локомотива» и вышел в следующий раунд

    Время начала «Бавария» - «Боруссия» Дортмунд 1 апреля 2023. Расписание трансляций матчей чемпионата Германии

    Где находится Ростов-на-Дону на карте России, карта Ростова-на-Дону

    Турецкий сериал Ветреный на русском языке: сколько серий и сезонов на Домашнем

    Как выглядит новый логотип Pepsi, эволюция логотипа Pepsi

    Разговоры о важном 3 апреля 2023, тема классного часа

    Праздники 29 марта 2023, какой церковный праздник отмечают в России



    © 2007-2023 Спортивное обозрение. hockeyreview@mail.ru