Спортивное обозрение


Для чего полезен витамин Д?



Витамин D

Как известно, витамины объединяют такие общие свойства, как:

- ограниченный биосинтез в организме человека;
- регуляция метаболических и физиологических процессов;
- участие в углеводном, липидном, белковом и других видах обменов в составе ферментных систем;
- маленькая суточная потребность, которая может быть выражена в миллиграммах, микрограммах, а также в международных единицах действия;
- их дефицит (гиповитаминоз) или отсутствие (авитаминоз) приводят к развитию специфических заболеваний;

Витамины не имеют единого принципа, который лежал бы в основе их современной классификации. Поэтому та предусматривает их физико-химические свойства (растворимость), буквенное обозначение, химическую природу и оказываемый биологический эффект.

Витамин D – жирорастворимый, имеет биологически активную форму 1,25-дигидроксикальциферол, откуда и происходит его химическое название «кальциферол».

Он объединяет в себе несколько веществ-стеринов. Как правило, имеется 7 форм витамина D. Наиболее активные из них: эргокальциферол (D2), холекальциферол(D3). В организме функционирует не сам витамин, а его метаболиты. При его гипо-, авитаминозе у детей развивается специфическое заболевание - это рахит, для которого характерно:

- нарушение процессов остеогенеза( нарушение сроков прорезывания зубов, адентия);
- остеомаляция костей и деформация костей черепа и конечностей – Х-образные ноги;
- гипотония мышц (нарушение моторных навыков);
- нарушение работы нервной системы;

К такому заболеванию могут привести следующие причины:

- недоношенность ребенка;
- длительный период грудного вскармливания;
- искусственное вскармливание;
- недостаточный уровень естественного ультрафиолетового облучения.

У взрослых же, при дефиците этого витамина, наблюдается остеопороз, так как из костной ткани начинают вымываться соли кальция. Но это только вершина айсберга. Рекомендуем прочесть, что пишут врачи о том, для чего нужен витамин Д3 мужчинам. К такому заболеванию приводят:

- низкий уровень естественной инсоляции;
- сидячий образ жизни;
- нарушение секреции желчи;
- старческий возраст;
- хроническая печеночная недостаточность;

Если же, в организм поступают чрезмерные дозы витамина Д, это может привести к гипервитаминозу, при котором наблюдаются:

- патологический деминерализации костей;
- переломы;
- судороги;

Исходя из вышесказанного, можно сделать выводы касаемо биологической роли витамина в организме:

- фиксирует кальций в костной ткани;
- поддерживает нормального уровня кальция в крови;
- нормализует минерализацию костной ткани;
- повышает проницаемость эпителия кишечника для кальция и фосфатов;

Однако, это устаревшие данные! На сегодня известно, что без витамина Д не может работать эффективно иммунная система. А это не только защита от различных инфекций, это еще и профилактика до 75% случаев онкологии. Об этом подробно написано практикующими врачами в данной статье.

Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина D в организме (суточная потребность -12-25 микрограмм), следует употреблять в пищу следующие продукты:

- животного происхождения : сливочное масло, желток яиц, жиры, печень (в том числе печень океанических рыб), рыбий жир.
- растительного происхождения: растительные масла, дрожжи.

Источник: H-doctor.club (Клуб сторонников холистической медицины)











  • Козье молоко: польза и вред для женщин
  • Продукты, которые делают нас счастливыми
  • Добавки для восстановления после тренировок
  • Спортивное питание для увеличения силы и выносливости
  • Фитнес и стероиды





  • КХЛ 2022/2023. Расписание матчей / Календарь игр, где смотреть прямые трансляции 4 декабря

    КХЛ 2022 2023

    Представлено расписание трансляций матчей регулярного чемпионата Континентальной хоккейной лиги сезона 2022/2023 на каналах ТВ.

    Расписание матчей / Календарь игр НХЛ 2022/2023 на 4 декабря

    НХЛ 2022 2023

    Представлено расписание матчей регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги сезона 2022/2023 и результаты состоявшихся игр по хоккею.

    Расписание трансляций ЧМ 2022 по футболу на ТВ

    Расписание трансляций чемпионата мира по футболу 2022

    Прямые телетрансляции с чемпионата мира по футболу 2022 в Катаре ведет федеральный канал Матч ТВ.

    Букмекерские конторы с фрибетом без депозита при регистрации на fribety.ru

    Букмекерские конторы с фрибетом

    Деньги невозможно притянуть силой мысли, их можно заработать в букмекерских конторах с фрибетом без депозита при регистрации.

    Расписание матчей 1/8 финала чемпионата мира по футболу 2022

    Расписание матчей чемпионата мира по футболу 2022

    На странице представлено расписание матчей ЧМ-2022 по футболу, который проводится под эгидой ФИФА и время начала игр чемпионата мира в Катаре.










    Где находится на карте Запорожская АЭС, карта Энергодара

    Какие компании и бренды ушли из России на сегодня 4 декабря 2022

    Курс евро ЦБ РФ на 4 декабря 2022. Курс евро к рублю Центробанка

    Курс доллара ЦБ РФ на 4 декабря 2022. Курс доллара к рублю Центробанка

    Статистика коронавируса на 4 декабря 2022

    Какой праздник 4 декабря 2022. Какой церковный праздник в России

    4 декабря - какой знак зодиака, праздник, день недели и года, какая луна

    Результаты матчей чемпионата мира по футболу 2022 в Катаре

    Турнирная таблица группового этапа ЧМ-2022 по футболу

    Разговоры о важном 5 декабря 2022, Волонтеры России, тема классного часа



    © 2007-2022 Спортивное обозрение. hockeyreview@mail.ru