Всем хорошо известно, что современный человек употребляет слишком много сахара. Ученые из Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) подсчитали, что нормой для взрослого человека является 30-50 грамм в сутки.
Чтобы было понятнее, это 6-10 чайных ложек. Стоит учитывать, что это не только сахар, который вы добавляете в чай или кофе по утрам. Сахар также содержится в кондитерских изделиях, различных сладостях, фруктах и овощах.
Известный врач-диетолог Марият Мухина в интервью Москве 24 рассказала о том, какие продукты помогут побороть тягу к сладкому. Необходимо ввести в свой рацион цельнозернистые каши, орехи, яйца, помидоры, сыры, брокколи, груши, курицу и говядину.
Покупной сахар можно замещать инжиром, финиками, курагой и черносливом. Также Мухина посоветовала питаться маленьким порциями пять раз в день, чтобы избежать резкого падения сахара в крови.
Ранее сообщалось, какие продукты наиболее популярны у жителей Москвы.
