Спортивное обозрение


Спортивное питание для увеличения силы и выносливости



Если вы убеждены в правильности вашего рациона, согласно которому ваше тело получает достаточное количество питательных белков, сложных углеводов и полезных жиров, а ваши тренировки и регенерация работает должным образом, то вы можете купить спортпит Украина на sportcityshop.com.ua и значительно облегчить прирост сили ваших мышц. Принимая во внимание, что силовые тренировки во многом отличается от традиционного бодибилдинга, а также спортивное питание для увеличения силы отличаются от тех, что используют при интенсивном строительстве мышечной массы. Хотя эти добавки которые используются для увеличения силовых показателей частично влияют и на прирост мышц. На какие продукты спортивного питания или их компоненты dы должны обратить внимание?

Король добавок - креатин.

Чтобы найти креатин нам не нужно идти в магазин спортивного питания, это вещество присутствует во многих продуктах и является естественным компонентом нашего тела. Креатин в организме влияет на выработку АТФ. АТФ в свою очередь служит топливом для работающих мышц. Таким образом, чтобы увеличить силу и выносливость мы должны заботиться об увеличении креатина в организме.Добавки содержащие аминокислоты аргинина и его производных например (цитруллин, агматин) значительно улучшают крувообиг в мышцах и силу, задерживают усталость - потому влияют на производительность тренировок. Они также поднимают давление потому не предназначены для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Бета-аланин добавка которая постоянно увеличивает свою популярность, завоевывая поклонников через свои стимулирующие свойства, улучшает концентрацию и увеличивает силу. Благодаря чему тренировка может длиться больше времени, и мы чувствуем, что выкладываемся на 110% в каждом повторении. К сожалению, некоторые люди испытывают неблагоприятные побочные эффекты, когда слишком много бета-аланина может быть боль в животе, тошнота и головокружение. Очень часто в течение нескольких минут после приема препарата с бета-аланина чувствуется зуд, который может быть отвлекающим и препятствовать тренировке. Устойчивость к этой аминокислоты быстро растет, поэтому рекомендуется начальные дозы употреблять ниже чем указано на инструкции производителя.

Эти основные вещества помогут вам увеличить силовые показатели, но нужно помнить, что такое быстрое увеличение веса оказывает негативное влияние на суставы и сухожилия, так что в этот период желательно принимать глюкозамин и хондроитин. Эти добавки помогут вам не травмироваться.

В дополнение к этим питательным веществам, мы можем также принимать:

BCAA - разветвленные аминокислоты. Положительно влияют на строительство мышечной массы при одновременном повышении восстановления и снижения нежелательного распада белка в период пониженного содержания глюкозы в крови.
ЗМА - или продукты, содержащие цинк, магний и витамин В6, которые способствуют положительно к восстановлению.
Трибулус - продукт, состоящий, как правило, из экстрактов некоторых трав, повышает выработку естественного уровня тестостерона.Нужно помнить, что развитие силы неразрывно связан с правильным питанием, потому что без достаточного количества энергии мы не сможем в полной мере восстановиться, а это приводит к перетренированности и травм.











  • Добавки для восстановления после тренировок
  • Спортивное питание: употребляем правильно
  • 5 Cамых Популярных Источников Кофеина
  • Советы и главные правила здорового питания для спортсменов
  • Спортивное питание как вид диеты





  • Расписание второго этапа Кубка России по биатлону 2022/2023 в Увате

    Кубок России по биатлону 2022 Уват

    С 1 по 4 декабря в Увате пройдет второй этап Кубка России по биатлону сезона 2022/2023. На странице представлено расписание соревнований в Тюменской области.

    Статистика Кирилла Капризова в НХЛ на сегодня

    Статистика Кирилла Капризова в НХЛ

    Нападающий клуба Национальной хоккейной лиги «Миннесота Старз» Кирилл Капризов занимает первое место в списке самых результативных хоккеистов команды в сезоне 2022/2023.

    Расписание второго этапа Кубка России по лыжным гонкам 2022/2023

    Кубок России по лыжным гонкам 2022, 2023

    С 30 ноября по 4 декабря в Хакасии (Вершина Тёи) пройдет второй этап Кубка России по лыжным гонкам сезона 2022/2023.

    Расписание матчей / Календарь игр НХЛ 2022/2023 на 2 декабря

    НХЛ 2022 2023

    Представлено расписание матчей регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги сезона 2022/2023 и результаты состоявшихся игр по хоккею.

    КХЛ 2022/2023. Расписание матчей / Календарь игр, где смотреть прямые трансляции 2 декабря

    КХЛ 2022 2023

    Представлено расписание трансляций матчей регулярного чемпионата Континентальной хоккейной лиги сезона 2022/2023 на каналах ТВ.










    Фигурное катание, чемпионат России по прыжкам, расписание, состав команд, где смотреть трансляции

    Статистика коронавируса на 2 декабря 2022

    Где находится Водяное на карте Донецкой области, ДНР

    Какой праздник 2 декабря 2022. Какой сегодня церковный праздник в России

    Разговоры о важном 5 декабря, Волонтеры России, темы классных часов

    Какие компании и бренды ушли из России на сегодня 2 декабря 2022

    Сколько дней до Нового года 2023, через сколько дней Новый год

    2 декабря - какой знак зодиака, праздник, день недели и года, какая луна

    Турнирная таблица ЧМ-2022 по футболу, участники 1/8 финала плей-офф

    Все результаты матчей чемпионата мира по футболу 2022 в Катаре



    © 2007-2022 Спортивное обозрение. hockeyreview@mail.ru