Спортивное обозрение


Спортивное питание для увеличения силы и выносливости



Если вы убеждены в правильности вашего рациона, согласно которому ваше тело получает достаточное количество питательных белков, сложных углеводов и полезных жиров, а ваши тренировки и регенерация работает должным образом, то вы можете купить спортпит и значительно облегчить прирост сили ваших мышц. Принимая во внимание, что силовые тренировки во многом отличается от традиционного бодибилдинга, а также спортивное питание для увеличения силы отличаются от тех, что используют при интенсивном строительстве мышечной массы. Хотя эти добавки которые используются для увеличения силовых показателей частично влияют и на прирост мышц. На какие продукты спортивного питания или их компоненты dы должны обратить внимание?

Король добавок - креатин.

Чтобы найти креатин нам не нужно идти в магазин спортивного питания, это вещество присутствует во многих продуктах и является естественным компонентом нашего тела. Креатин в организме влияет на выработку АТФ. АТФ в свою очередь служит топливом для работающих мышц. Таким образом, чтобы увеличить силу и выносливость мы должны заботиться об увеличении креатина в организме.Добавки содержащие аминокислоты аргинина и его производных например (цитруллин, агматин) значительно улучшают крувообиг в мышцах и силу, задерживают усталость - потому влияют на производительность тренировок. Они также поднимают давление потому не предназначены для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Бета-аланин добавка которая постоянно увеличивает свою популярность, завоевывая поклонников через свои стимулирующие свойства, улучшает концентрацию и увеличивает силу. Благодаря чему тренировка может длиться больше времени, и мы чувствуем, что выкладываемся на 110% в каждом повторении. К сожалению, некоторые люди испытывают неблагоприятные побочные эффекты, когда слишком много бета-аланина может быть боль в животе, тошнота и головокружение. Очень часто в течение нескольких минут после приема препарата с бета-аланина чувствуется зуд, который может быть отвлекающим и препятствовать тренировке. Устойчивость к этой аминокислоты быстро растет, поэтому рекомендуется начальные дозы употреблять ниже чем указано на инструкции производителя.

Эти основные вещества помогут вам увеличить силовые показатели, но нужно помнить, что такое быстрое увеличение веса оказывает негативное влияние на суставы и сухожилия, так что в этот период желательно принимать глюкозамин и хондроитин. Эти добавки помогут вам не травмироваться.

В дополнение к этим питательным веществам, мы можем также принимать:

BCAA - разветвленные аминокислоты. Положительно влияют на строительство мышечной массы при одновременном повышении восстановления и снижения нежелательного распада белка в период пониженного содержания глюкозы в крови.

ЗМА - или продукты, содержащие цинк, магний и витамин В6, которые способствуют положительно к восстановлению.

Трибулус - продукт, состоящий, как правило, из экстрактов некоторых трав, повышает выработку естественного уровня тестостерона.Нужно помнить, что развитие силы неразрывно связан с правильным питанием, потому что без достаточного количества энергии мы не сможем в полной мере восстановиться, а это приводит к перетренированности и травм.











  • Добавки для восстановления после тренировок
  • Спортивное питание: употребляем правильно
  • 5 Cамых Популярных Источников Кофеина
  • Спортивное питание как вид диеты
  • Советы и главные правила здорового питания для спортсменов
  • Виды силовых тренажеров
  • Продукты, которые делают нас счастливыми





  • Расписание матчей Кубка России по футболу 2023/2024, турнирная таблица, результаты, расписание трансляций

    Кубок России по футболу 2023 2024

    Групповой этап Кубка России по футболу 2023/2024, в котором принимают участие 16 клубов Премьер-лиги, пройдет с 25 июля по 1 ноября.

    Расписание матчей КХЛ 2023/2024 на сегодня, где смотреть КХЛ

    КХЛ 2023 2024

    Представлено расписание трансляций матчей регулярного чемпионата Континентальной хоккейной лиги сезона 2022/2023 на каналах ТВ.

    Расписание матчей Лиги чемпионов по футболу 2023/2024, турнирная таблица, результаты, трансляции

    Расписание матчей Лиги чемпионов 2023

    Групповой этап Лиги чемпионов по футболу сезона 2023/2024 начнется 19 сентября и завершился 13 декабря 2023 года.

    Чемпионы Формулы-1 за всю историю

    Чемпионы Формулы 1

    Британский пилот Льюис Хэмилтон, выступающий за «Мерседес» в 2021 году мог превзойти казавшееся вечным достижение Михаэля Шумахера и стать восьмикратным чемпионом мира.

    Формула 1. Гран-при России



    Российский этап чемпионата мира по автогонкам в классе машин «Формула-1» проводился в Сочи до 2022 года.

    Формула 1. Гран-при Австралии

    Австралийский этап автогонок в классе «Формулы 1» проводится в Мельбурне на трассе «Альберт-Парк».

    Турнирная таблица РФПЛ 2023/2024 на сегодня

    Турнирная таблица РФПЛ 2023, 2024

    В чемпионате России по футболу 2023/2024, который проводит Российская Премьер-лига, состоялись очередные матчи. Какое место займут в итоге команды в турнирной таблице?










    Сколько дней в 2023 году. Количество дней зимы весны, лета и осени

    Где находится Калининградская область на карте России

    Сериал «Доктор Краснов»: сколько серий, где смотреть онлайн

    Какой праздник 1 октября 2023, церковный праздник в России

    Сколько дней отдыхаем на Новый год 2024, официальные новогодние праздники в России

    Разговоры о важном - учебный год 2023/2024: темы классных часов в октябре, материалы для классных руководителей

    Какой праздник 30 сентября 2023, церковный праздник в России

    Какой праздник 29 сентября 2023, церковный праздник в России

    Где находится Клещеевка на карте Донецкой области

    Где находится Работино на карте Запорожской области



    © 2007-2023 Спортивное обозрение. hockeyreview@mail.ru