Спортивное обозрение

Бегать или крутить педали? Выбираем кардиотренажер для дома

21.04.2022


Кардиотренажер для дома

Несмотря на пропаганду активного образа жизни, желание быть стройными и здоровыми большинству сложно заставить себя регулярно заниматься спортом. Существуют десятки убедительных причин «прогулять» тренировки. Внести больше активности в будни позволяет покупка домашнего тренажера. Согласитесь, встать с дивана и 40 минут уделить спорту, не выходя из квартиры, проще, чем ехать в тренажерку или собираться на пробежку.

Самое популярное домашнее оборудование - велотренажеры и беговые дорожки.

Что выбрать?


Для начала разберемся в функционале и пользе.

Велотренажер и дорожка - оба тренажера для кардионагрузок:

- помогают сжечь калории и попрощаться с лишним весом;

- тренируют сердечно-сосудистую систему, выносливость;

- укрепляют мышцы. Основная нагрузка на ноги, “верх” задействован мало.

Эффективность. На каком тренажере похудеете быстрее?

На то, сколько энергии вы потратите, конечно, влияет выбранная интенсивность занятия. Если брать усредненные данные, то беговая дорожка на 20% энергозатратнее велотренажера.

Посчитаем:

- длительность тренировки 1 час,

- вес спортсмена 60 кг,

- скорость 10 км/ч.

На беговой дорожке спортсмен потратит 600 ккал, на велотренажере 500.

Несущественная разница в рамках одной тренировки, но ощутимая при постоянных занятиях.

Для высокоинтенсивных тренировок выбирайте беговые дорожки, если все же комфортнее не бежать, а крутить педали, то присмотритесь к спин-байкам.

Безопасность

Во время бега риск получить травму выше, чем на велотренажере. Если есть проблемы с суставами или большой избыточный вес, рекомендуем купить велотренажер. Несмотря на продуманную систему амортизации, ударная нагрузка при беге на дорожке сохраняется, что негативно влияет на проблемные суставы, а при большом весе спортсмена это особенно травмоопасно.

Разнообразие тренировок

Монотонные тренировки не только утомляют психологически, но и имеют более низкую эффективность. Организм адаптируется и отдает меньше калорий.

Поскольку движения при беге и тренировке на велотренажере однообразные, в систему тренажеров заложены программы, которые меняют нагрузки, например имитируя езду под гору. В вариативности настроек велотренажер и беговая дорожка на равных. В обоих тренажерах можно менять скорость, а дорожке наклон, а в велосипеде нагрузку - сопротивляемость педалей.

Простота использования

«Это как ездить на велосипеде»: говорят, подразумевая примитивность какого-то действия. Так и с велотренажером и беговой дорожкой, чтобы крутить педали и бежать не нужно специальных навыков. Оба тренажера понятны на интуитивном уровне.

Если сравнивать, то, дорожка требует некоторой адаптации, чтобы привыкнуть к движению полотна. На велотренажере все просто: садись и крути педали.

Компактность

Если рассматривать классические конструкции тренажеров, то велосипед занимает меньше пространства и прекрасно разместится на стандартном балконе. Но есть дорожки, которые складываются, превращаясь в практически плоскую конструкцию. Такие легко спрятать под кровать, на балкон или в шкаф.

Шум

Велотренажеры выигрывают по этому показателю. Работа маховика практически бесшумная в сравнении с ударными звуками ступней по дорожке и звуком от движения полотна.

Цена

На рынке огромный выбор велотренажеров и беговых дорожек. Цену определяет качество, техническая начинка, функционал, производитель... факторов много. Мы, опять-таки, берем за основу простые классические модели. Цена на спортивные велотренажеры заметно ниже.

Долговечность

И по этому критерию предпочтение отдаем велотренажеру. Беговые дорожки чаще выходят из строя, чем велотренажеры. Особенности эксплуатации и технические особенности делают беговые дорожки более уязвимыми.

Велосипеды реже требуют сервисного обслуживания.

Однако, поскольку принцип тренировок на велотренажере и беговой дорожке совсем разный, лучше ориентироваться на свои предпочтения, задачи и ожидания от тренировок.


ЕЩЁ НОВОСТИ:

  • Разновидности и особенности тренажеров
  • Крутите педали, если ноги не идеальны!











  • Игроки РПЛ возглавили рейтинг самых преданных футболистов в мире

    Игорь Акинфеев

    Возглавляет список самых верных вратарь ЦСКА Игорь Акинфеев.


    Три очка Кучерова, три ассиста Панарина и хет-трик Мэттьюса

    Никита Кучеров

    Кучеров еще на одно очко оторвался от Маккиннона.


    Три матча на СКА Арене посетили более 62 тысяч человек

    СКА Арена

    СКА установил мировой рекорд посещаемости хоккейных матчей.


    Кучеров, Макдэвид и Маккиннон - главные претенденты на «Харт Трофи»

    Никита Кучеров - претендент на Харт Трофи

    «Спортивное обозрение» назвало претендентов на получение «Харт Трофи» в сезоне 2023/2024.


    УЕФА назвал клубы с самыми дорогими составами в сезоне 2022/2023

    Клубы с самыми дорогими составами в сезоне 2022 2023

    Первые три места заняли представители АПЛ.


    Игроки молодежной сборной России попросили Люка Тардифа вернуть команду на ЧМ

    Молодежная сборная России по хоккею обратилась в ИИХФ

    Бывшие и действующие игроки российской «молодежки» написали письмо в ИИХФ.


    Лига Европы на «Матч ТВ»: «Фейеноорд» - «Рома», «Милан» - «Ренн»

    Ромелу Лукаку

    Телеканал «Матч ТВ» покажет в четверг два матча Лиги Европы.








    Лучшие бомбардиры НХЛ за всю историю


    «Миннесота» забила 10 шайб «Ванкуверу», Капризов набрал шесть очков

    Что такое страйкбол - оружие, экипировка

    Если завтра плей-офф КХЛ. Пары первого раунда

    Мэттьюс в матче с «Анахаймом»: пять очков и шестой хет-трик в сезоне

    «Тампа» пропустила девять шайб, Кучеров на пять очков оторвался от Маккиннона

    Гвардиола против Почеттино. «Манчестер Сити» сыграет с «Челси»

    3 топ-матча в КХЛ: «Авангард» - «Металлург», «Локомотив» - «СЮ», «Спартак» - «Ак Барс»

    Бокс года! Даня Милохин проведет бой с блогером из Индии

    Квинси Промес: казнить нельзя помиловать

    Игроки РПЛ возглавили рейтинг самых преданных футболистов в мире



    Все новости

    © 2007-2024 Спортивное обозрение. hockeyreview@mail.ru