Спортивное обозрение


Бегать или крутить педали? Выбираем кардиотренажер для дома



Кардиотренажер для дома

Несмотря на пропаганду активного образа жизни, желание быть стройными и здоровыми большинству сложно заставить себя регулярно заниматься спортом. Существуют десятки убедительных причин «прогулять» тренировки. Внести больше активности в будни позволяет покупка домашнего тренажера. Согласитесь, встать с дивана и 40 минут уделить спорту, не выходя из квартиры, проще, чем ехать в тренажерку или собираться на пробежку.

Самое популярное домашнее оборудование - велотренажеры и беговые дорожки.

Что выбрать?


Для начала разберемся в функционале и пользе.

Велотренажер и дорожка - оба тренажера для кардионагрузок:

- помогают сжечь калории и попрощаться с лишним весом;

- тренируют сердечно-сосудистую систему, выносливость;

- укрепляют мышцы. Основная нагрузка на ноги, “верх” задействован мало.

Эффективность. На каком тренажере похудеете быстрее?

На то, сколько энергии вы потратите, конечно, влияет выбранная интенсивность занятия. Если брать усредненные данные, то беговая дорожка на 20% энергозатратнее велотренажера.

Посчитаем:

- длительность тренировки 1 час,

- вес спортсмена 60 кг,

- скорость 10 км/ч.

На беговой дорожке спортсмен потратит 600 ккал, на велотренажере 500.

Несущественная разница в рамках одной тренировки, но ощутимая при постоянных занятиях.

Для высокоинтенсивных тренировок выбирайте беговые дорожки, если все же комфортнее не бежать, а крутить педали, то присмотритесь к спин-байкам.

Безопасность

Во время бега риск получить травму выше, чем на велотренажере. Если есть проблемы с суставами или большой избыточный вес, рекомендуем купить велотренажер. Несмотря на продуманную систему амортизации, ударная нагрузка при беге на дорожке сохраняется, что негативно влияет на проблемные суставы, а при большом весе спортсмена это особенно травмоопасно.

Разнообразие тренировок

Монотонные тренировки не только утомляют психологически, но и имеют более низкую эффективность. Организм адаптируется и отдает меньше калорий.

Поскольку движения при беге и тренировке на велотренажере однообразные, в систему тренажеров заложены программы, которые меняют нагрузки, например имитируя езду под гору. В вариативности настроек велотренажер и беговая дорожка на равных. В обоих тренажерах можно менять скорость, а дорожке наклон, а в велосипеде нагрузку - сопротивляемость педалей.

Простота использования

«Это как ездить на велосипеде»: говорят, подразумевая примитивность какого-то действия. Так и с велотренажером и беговой дорожкой, чтобы крутить педали и бежать не нужно специальных навыков. Оба тренажера понятны на интуитивном уровне.

Если сравнивать, то, дорожка требует некоторой адаптации, чтобы привыкнуть к движению полотна. На велотренажере все просто: садись и крути педали.

Компактность

Если рассматривать классические конструкции тренажеров, то велосипед занимает меньше пространства и прекрасно разместится на стандартном балконе. Но есть дорожки, которые складываются, превращаясь в практически плоскую конструкцию. Такие легко спрятать под кровать, на балкон или в шкаф.

Шум

Велотренажеры выигрывают по этому показателю. Работа маховика практически бесшумная в сравнении с ударными звуками ступней по дорожке и звуком от движения полотна.

Цена

На рынке огромный выбор велотренажеров и беговых дорожек. Цену определяет качество, техническая начинка, функционал, производитель... факторов много. Мы, опять-таки, берем за основу простые классические модели. Цена на спортивные велотренажеры заметно ниже.

Долговечность

И по этому критерию предпочтение отдаем велотренажеру. Беговые дорожки чаще выходят из строя, чем велотренажеры. Особенности эксплуатации и технические особенности делают беговые дорожки более уязвимыми.

Велосипеды реже требуют сервисного обслуживания.

Однако, поскольку принцип тренировок на велотренажере и беговой дорожке совсем разный, лучше ориентироваться на свои предпочтения, задачи и ожидания от тренировок.











  • Выбираем беговую дорожку для занятий дома
  • Разновидности и особенности тренажеров
  • Тренировки футболистов при помощи орбитрека
  • Пояс для похудения – идеальный аксессуар при оттачивании фигуры
  • Крутите педали, если ноги не идеальны!





  • Расписание второго этапа Кубка России по биатлону 2022/2023 в Увате

    Кубок России по биатлону 2022 Уват

    С 1 по 4 декабря в Увате пройдет второй этап Кубка России по биатлону сезона 2022/2023. На странице представлено расписание соревнований в Тюменской области.

    Статистика Кирилла Капризова в НХЛ на сегодня

    Статистика Кирилла Капризова в НХЛ

    Нападающий клуба Национальной хоккейной лиги «Миннесота Старз» Кирилл Капризов занимает первое место в списке самых результативных хоккеистов команды в сезоне 2022/2023.

    Расписание второго этапа Кубка России по лыжным гонкам 2022/2023

    Кубок России по лыжным гонкам 2022, 2023

    С 30 ноября по 4 декабря в Хакасии (Вершина Тёи) пройдет второй этап Кубка России по лыжным гонкам сезона 2022/2023.

    Расписание матчей / Календарь игр НХЛ 2022/2023 на 2 декабря

    НХЛ 2022 2023

    Представлено расписание матчей регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги сезона 2022/2023 и результаты состоявшихся игр по хоккею.

    КХЛ 2022/2023. Расписание матчей / Календарь игр, где смотреть прямые трансляции 2 декабря

    КХЛ 2022 2023

    Представлено расписание трансляций матчей регулярного чемпионата Континентальной хоккейной лиги сезона 2022/2023 на каналах ТВ.










    Фигурное катание, чемпионат России по прыжкам, расписание, состав команд, где смотреть трансляции

    Статистика коронавируса на 2 декабря 2022

    Где находится Водяное на карте Донецкой области, ДНР

    Какой праздник 2 декабря 2022. Какой сегодня церковный праздник в России

    Разговоры о важном 5 декабря, Волонтеры России, темы классных часов

    Какие компании и бренды ушли из России на сегодня 2 декабря 2022

    Сколько дней до Нового года 2023, через сколько дней Новый год

    2 декабря - какой знак зодиака, праздник, день недели и года, какая луна

    Турнирная таблица ЧМ-2022 по футболу, участники 1/8 финала плей-офф

    Все результаты матчей чемпионата мира по футболу 2022 в Катаре



    © 2007-2022 Спортивное обозрение. hockeyreview@mail.ru